Es importante para el desarrollo y mantenimiento de las células nerviosas
La vitamina B12, asimismo famosa como cobalamina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel crucial en distintas funcionalidades de nuestro cuerpo. Entre sus principales funciones, se encuentra la producción de glóbulos rojos, el cuidado del sistema nervioso central y la síntesis del ADN. Además de esto, la vitamina B12 es fundamental para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos, convirtiéndola en una vitamina vital para la energía y el buen desempeño de nuestro cuerpo generalmente. Las vitaminas B desempeñan un papel crucial en el metabolismo de los macronutrientes, como los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Al ayudar al cuerpo a transformar estos nutrientes en energía disponible, contribuyen a mantener un metabolismo saludable. Por consiguiente, una deficiencia de estas vitaminas puede ralentizar el metabolismo y complicar la pérdida de peso.
¿Por qué prevenir deficiencias de vitamina B12?
En cuanto a la vitamina B12, no hay evidencia a nivel científico que indique que su consumo genere un aumento de peso. La vitamina B12 es necesaria para el metabolismo de los macronutrientes y su deficiencia puede perjudicar el metabolismo y la energía, pero su consumo conveniente no está asociado al incremento de peso. La vitamina B12 juega un papel crucial en la síntesis de ADN y ARN, que son los materiales genéticos que contienen la información necesaria para el desempeño adecuado de las células. Contribuye a desarticular estos nutrientes en formas aprovechables por el cuerpo y contribuye a la producción de energía. Algunas vitaminas de este complejo actúan a nivel celular por el hecho de que transforman la glucosa en energía. La vitamina B12 también se puede administrar mediante inyecciones, y queda la preguntan si esta forma de consumo tiene efectos en el peso del cuerpo. Las inyecciones de vitamina B12 Gelatina baja en calorias general se prescriben para personas que tienen deficiencia de esta vitamina o inconvenientes de absorción en el tracto gastrointestinal.
Por poner un ejemplo, en alimentos de procedencia animal, donde más biotina encontramos es en las vísceras, concretamente en el riñón y el hígado. Pero hay otros alimentos que poseen la biotina, como la yema de los huevos, la leche, quesos... Y, como hemos dicho, también hay alimentos de origen vegetal que tienen la posibilidad de comer los vegetarianos. Por ejemplo, algunos son la levadura de cerveza, cereales integrales, soja, cebada, ciertos frutos secos (almendras, cacahuete, nueces...). La información presentada en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de ninguna forma reemplaza el asesoramiento de un médico. Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista registrado, farmacéutico, etcétera.) si tiene interés o preguntas en relación al uso de los suplementos dietéticos, y que podría ser mejor para su salud en general.
Ayuda a tener una piel más joven y saludable
De manera frecuente se promueven los suplementos dietéticos que contienen biotina para progresar la salud del pelo, la piel y las uñas, pero hay muy poca evidencia a nivel científico para apoyar estas declaraciones. En ciertos estudios pequeños, algunas personas con uñas finas y debilitadas que han tomado altas dosis de biotina apreciaron las uñas mucho más fuertes. Los médicos también han reportado que, en algunos casos, las altas dosis de biotina mejoraron un trastorno extraño del pelo en los pequeños y de erupción cutánea en los bebés. Se requieren mucho más investigaciones antes que se puedan sugerir los suplementos de biotina para cualquiera de estas dolencias. La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es esencial para el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Sus beneficios incluyen el fortalecimiento del pelo y las uñas, mejora de la salud de la piel, apoyo al sistema inquieto y participación en la producción de energía.
Puedes continuar tomando los suplementos que contengan biotina por el hecho de que es un nutriente que tu cuerpo precisa. La biotina es una vitamina soluble en agua, con lo que cualquier biotina extra en tu cuerpo se suprimirá por medio de la orina. La biotina no posee interacciones conocidas, pero tu médico debe corroborar la utilización de suplementos junto con cualquier otro fármaco que pudieras estar tomando. Aun de esta forma, bastante gente están aumentando su ingesta con la esperanza de conseguir provecho adicionales. "La educación médica con frecuencia excluye completamente la ciencia de la nutrición, o puede tener una introducción tosca en el mejor de los casos", afirma la Dra. "Nos enseñan que los diabéticos deben eludir los carbohidratos y los cardiópatas la carne roja y la sal, pero el papel de los desencadenantes dietéticos de la inflamación, por poner un ejemplo, no es algo que se enseñe explícitamente en la facultad de medicina", añade. Si empiezas a tener cualquier síntoma excepcional mientras que tomas un suplemento de biotina, suspende su uso y consulta a tu médico de inmediato.
Qué es la biotina y por qué evita la caída de pelo
Agregar biotina a tu shampoo puede traer una serie de beneficios notables para tu melena. Esta vitamina es famosa por fortalecer la composición capilar desde la raíz hasta las puntas, reduciendo la fragilidad y la propensión a las puntas abiertas. Además de esto, promueve el crecimiento saludable del pelo, estimulando los folículos pilíferos y progresando la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Tomar biotina por la mañana asimismo puede contribuir a que el cuerpo la utilice de manera más eficaz a lo largo del día, puesto que participa en numerosos procesos metabólicos que requieren energía. Además de esto, al ser una vitamina del complejo B, la biotina puede tener un efecto estimulante, por lo que tomarla por la mañana puede contribuir a sostener altos los niveles de energía. El movimiento del confort, si bien está de moda, es indudablemente imperfecto (la FDA aún no está autorizada a revisar los suplementos dietéticos). Y es que asimismo podría ser útil de puente que nos lleva a la "solución" de la biotina para la caída del pelo, que raras veces marcha.
¿Cuánto tiempo se deja la biotina en el cabello?
