El potasio está en muchos alimentos, con lo que es esencial tener una dieta variada para conseguir la cantidad necesaria. En este post vamos a argumentar por qué es esencial tener unos niveles adecuados de potasio, exactamente en qué alimentos podemos hallarlo y qué sucede cuando los niveles de potasio no son los adecuados. Las causas recurrentes tienen dentro vómitos crónicos, diarrea, sudoración excesiva y pérdida de sangre. Además, algunos estudios han sugerido que una deficiencia grave puede causar que el intestino se paralice completamente. Si la hipopotasemia se mantiene en el transcurso de un tiempo prolongado, pueden aparecer inconvenientes nefríticos, que hacen que la persona deba mear frecuentemente y tomar grandes cantidades de agua. Esto significa que las células musculares reciben menos oxígeno, lo que puede hacer que se rompan y goteen. Esto provoca rabdomiólisis, además de síntomas como rigidez muscular y molestias. Sin embargo, se puede recurrir a los suplementos dietéticos cuando no se consuman las cantidades mínimas recomendadas siempre consultando con el médico o farmacéutico4.
Cómo reconocer los síntomas de falta de potasio
Tener hipopotasemia (menos de 2,5 mmol/l) puede poner en riesgo la vida y necesita atención médica urgente3. Esto se debe a que el potasio ayuda a trasmitir señales que estimulan la contracción y expansión de los pulmones. En varios trastornos suprarrenales, como en el síndrome de Cushing, las glándulas suprarrenales generan demasiada aldosterona, una hormona que hace que los riñones excreten grandes proporciones de potasio.
Dolores musculares y rigidez
Las personas con deficiencia de potasio pueden presenciar hormigueo y entumecimiento persistentes. Es recomendable conseguir la mayor parte de los macronutrientes que necesita nuestro cuerpo, como el potasio, mediante los alimentos. La deficiencia se caracteriza por un nivel de potasio en la sangre por debajo de 3.5 mmol por litro. Esto se debe a que el flujo de potasio dentro y fuera de las células cardiacas contribuye a regular los latidos del corazón. Los niveles bajos de potasio en la sangre pueden alterar este fluído, lo que resulta en palpitaciones del corazón.

Otro beneficio del potasio es que contribuye a balancear la proporción de sodio1,2. Por poner un ejemplo, alguna prueba muestra que la deficiencia podría perjudicar la producción de insulina, lo que genera escenarios altos de azúcar en la sangre. Si la disminución es mayor, puede producirse debilidad muscular, calambres, sacudidas e inclusive parálisis. Por ejemplo, un estudio encontró que el 20 por ciento de los pacientes con trastornos mentales tenían una deficiencia de potasio. Si la disminución en la concentración sanguínea de potasio es suave, no suele haber ningún síntoma.

Además, asimismo es importante para mantener la salud de la piel, el pelo y las uñas. La biotina con vitamina e, asimismo famosa como vitamina B7 o vitamina H, desempeña un papel fundamental en varias funcionalidades del cuerpo humano. Es esencial para el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas y proteínas, lo que quiere decir que ayuda a convertir los alimentos que consumimos en energía que el cuerpo puede emplear. De hecho, se la llama popularmente "la vitamina de la belleza" gracias a su encontronazo en la salud de estos tejidos.

Los complementos alimenticios no tienen que utilizarse como sustitutos de una dieta balanceada y diferente ni de un estilo de vida sano. Una deficiencia de biotina puede dar rincón a inconvenientes de piel como erupciones o dermatitis, cabello quebradizo y pérdida de pelo y uñas débiles. De ahí que, elaboramos una guía para que sepas qué es, que te aportará, de qué forma puedes tomártela y qué suplementos son los mejores del mercado. Tiene dentro 120 cápsulas y debes tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua.
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No obstante, siempre será mejor para la mucosa gástrica tomar la cápsula entera.
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